กินทุเรียน อย่างไรให้ปลอดภัย

กรมอนามัยแนะนำการกินทุเรียน อย่างคนใส่ใจสุขภาพ อร่อยปาก ไม่ลำบากกาย

กินทุเรียนให้พอดี

• ไม่กินทุกวัน
• ลดข้าว แป้งอาหารว่างพลังงานสูงมื้ออื่นๆ
• เลี่ยงข้าวเหนียวทุเรียน
• ไม่กินพร้อมเครื่องดื่มแอลกฮอล์หรือน้ำอัดลม

สำหรับคนทั่วไป

• ไม่ควรกินเกิน 2 เม็ด / วัน

ไม่ควรกินถี่ทุกวัน

• อาจจะทำให้ น้ำหนักเกิน
• อาจจะทำให้ ร้อนใน
• อาจจะทำให้ เจ็บคอ

สำหรับผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว

• ไม่ควรกินเกิน 1 เม็ดเล็ก / วัน
• โรคไตควรเลี่ยง
• โรคเบาหวาน
• ความดันโลหิตสูง
• หลอดเลือดหัวใจตีบ

ทุเรียนหนึ่งเม็ด ขนาดกลาง (40 กรัม) = 60 กิโลแคลอรี เทียบได้กับข้าวสวยเกือบทัพพี ข้าว 1 ทัพพี = 80 กิโลแคลอรี

หากกินครั้งละ 3 เม็ด รับพลังงาน 180 กิโลแคลอรี หรือ ข้าว 2 ทัพพี

ที่มา – กรมอนามัย